In 7 weken train je in een beginnersgroep van 0 naar 3 km (3000 m) hardlopen. De snelheid is daarbij niet van belang maar het volhouden. De trainingen worden gegeven door de trainers van de Grenslaupers. Wekelijks is dat 1 hoofdtraining op de zaterdagmorgen (09.30 tot 11.00 uur) en 1 of 2 aanvullende trainingen op de dinsdag- en/of donderdagavond samen met de Grenslaupers.
Trainingsdata hoofdtrainingen
Dinsdag 10 oktober (afwijkend ivm beschikbaarheid trainers); Zaterdag 14, 21 en 28 oktober, 4 en 11 november 2023. Slotloop is zondag 19 november 2023.