Blue Monday: "Laat je niet leiden door goede voornemens"

"Het is niet zo dat in een korte periode de leefstijl is omgegooid. Dat duurt veel langer", zo vertelt ze. "Al die jaren dat je leeft, heb je een bepaalde leefstijl. Dat is niet in korte tijd opgelost. Het is geen momentopname, zoals het wel vaak gedacht wordt."

Van den Hurk is daarom voorstander om het roer om te gooien met de hulp van iemand anders. "Kijk jezelf goed in de ogen en vertel waarom je het doet, wat het je op gaat leveren en hoe gelukkig je zult zijn als je het hebt behaald."

Wat helpt tegen een Blue Monday-gevoel? Goed eten, buitenlucht en beweging. Het concept Blue Monday of deprimaandag werd bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall in 2005. Op deze 'meest deprimerende dag van het jaar' zou je stemming een dieptepunt bereiken. Overigens is deze dag volgens de wetenschappers niet de meest deprimerende dag. Dat is in het voorjaar.

De tip van José: niet laten leiden door goede voornemens, maar zelf plannen maken. "Iedere dag wanneer je jouw eigen dag kunt bepalen en vrije keuzes kunt maken, is een mooie dag."