Steeds meer mensen ontdekken de kracht van bewust wandelen in de natuur. Wat ooit vooral werd gezien als een gewone boswandeling, groeit uit tot een eenvoudige maar effectieve manier om stress te verminderen en lichamelijke spanning los te laten.
Volgens begeleiders van natuurwandelingen draait het niet om afstand of tempo, maar om aandacht. “We zijn geneigd om altijd in beweging te blijven. Maar juist door even stil te staan, gebeurt er iets,” vertelt Marjel. Door bewust met beide voeten op de grond te staan, de ogen te sluiten en de ademhaling te volgen, verschuift de aandacht van denken naar voelen.
Japans
Deze manier van wandelen sluit aan bij het Japanse concept van Shinrin-yoku, ook wel ‘bosbaden’ genoemd. Daarbij staat niet de prestatie centraal, maar het ervaren van de omgeving met volle aandacht. Toch hoeft het volgens kenners niet ingewikkeld of zweverig te zijn.
“Je kunt beginnen door simpelweg je schouders te laten zakken bij een uitademing,” legt een begeleider uit. “Of door bewust je houding te openen: rechtop staan, borstgebied ontspannen, handen losjes in de onderrug. Dan voel je meteen hoe gespannen je eigenlijk was.”
Boodschap
Opvallend is dat deelnemers vaak kleine lichamelijke signalen gaan opmerken zodra ze vertragen. Kriebels, stijfheid of een gevoel van stroming in het lichaam worden duidelijker wanneer de constante stroom aan gedachten even stilvalt.
De boodschap is helder: ontspanning hoeft niet ingewikkeld te zijn en is niet gebonden aan één plek. Hoewel het bos een natuurlijke rust biedt, kan dezelfde oefening ook worden toegepast in de tun, op een balkon of zelfs kort naast het bureau.
Met de toenemende drukte en digitale prikkels lijkt de behoefte aan eenvoudige, toegankelijke manieren om te vertragen alleen maar groter te worden. En soms blijkt de oplossing verrassend dichtbij: even stilstaan, ademen en voelen.
