De verwachting is dat het kwik in Limburg deze week meerdere dagen boven de dertig graden uitkomt. Daardoor neemt de kans op gezondheidsproblemen toe, met name bij ouderen, mensen met chronische aandoeningen en jonge kinderen. Ook mensen die in de buitenlucht werken of intensief sporten lopen risico. Volgens het RIVM is het belangrijk om tijdig maatregelen te nemen om oververhitting en uitdroging te voorkomen.
Voldoende drinken is essentieel. Water blijft het beste, maar wie moeite heeft met drinken, kan ook afwisselen met bijvoorbeeld sportdrank of ranja om het verlies van suikers en zouten aan te vullen. Alcohol en cafeïne worden afgeraden, omdat die het lichaam juist uitdrogen. Koelen kan door een natte handdoek in de nek te leggen, een voetenbad te nemen of even te douchen. Luchtige kleding van katoen of linnen helpt het lichaam om de warmte kwijt te raken.
Geen inspanning
Tijdens de warmste uren van de dag, tussen twaalf en vijf uur ’s middags, is het verstandig om zware inspanning te vermijden. De zon zoeken is dan geen goed idee: blijf binnen of zoek de schaduw op. Wie toch naar buiten moet, doet er goed aan zich in te smeren, een zonnebril te dragen en een pet of hoed op te zetten.
Dieren
Niet alleen mensen, maar ook dieren hebben last van de hitte. Honden kunnen beter vroeg in de ochtend of ’s avonds uitgelaten worden, wanneer het asfalt is afgekoeld. Vers drinkwater en een schaduwrijke plek zijn belangrijk. Laat dieren nooit achter in een auto, ook niet voor even.
Hulp
Het RIVM roept op om extra om te kijken naar mensen in de buurt die hulp kunnen gebruiken. Een simpel telefoontje of bezoekje kan al een verschil maken. Wie klachten ervaart als duizeligheid, hoofdpijn of misselijkheid, doet er goed aan om meteen verkoeling en rust te zoeken. Bij twijfel is contact opnemen met de huisarts verstandig.
