Panningen, Netherlands

Slaap lekker smoothie

Het is soms erg fijn om ’s avonds nog een smoothie te drinken. Als je er de juiste ingrediënten in stopt dan kan dit helpen bij het verbeteren van je nachtrust.
De redactie | 21 maart 2023 18:37 | Aangepast op 21 maart 2023 18:37
De smoothie heeft meer effect als je ook andere zaken in acht neemt zoals bijvoorbeeld:
  • Blauw licht van schermen vermijden
  • Kunstlicht dimmen
  • Ontspannende activiteit voor het slapen gaan
  • Ademhalingsoefeningen
  • En vast avondritueel

Onderstaande smoothie is een bekend recept omdat het veel bouwstoffen bevat voor de aanmaak van Melatonine. En dat is je slaap hormoon. Je wilt dat dit goed wordt aangemaakt zodat je slaperig wordt. Het maken is eenvoudig.

Stop de volgende ingrediënten in een blender:
  • 100 ml yoghurt of kokosyoghurt
  • 100 ml water
  • 1 kleine banaan
  • 1 kiwi
  • 2 theelepels lijnzaad
  • 30 gram boerenkool

Drink je smoothie bewust en rustig! Lees er een goed boek bij of luister naar een ontspannen muziekje bijvoorbeeld. Slaap lekker.

Lees meer over:

Dwars Door Limburg|

Lees ook

Natuur speelt bijzondere rol in Maasbreese woning

In een nieuwbouwwijk in Maasbree met de naam Germanenhof, prijkt een opvallende woning met een bijzo...

Muzikanten repeteren voor tiende editie Wòr Méél Gröts Óp Is

Na een korte onderbreking is het populaire muziekfeest Wòr Méél Gröts Óp Is (WMGOI) weer terug in Me...

Bijna honderd jaar oude opstelling tijdelijk doorbroken in Missiemuseum Steyl

Al sinds 1931 is het Missiemuseum in Steyl vrijwel onveranderd gebleven. Het museum, dat de collecti...

Mijn hobby: de tuin van Frans en Marlies Willems in Maasbree

Voor de rubriek ‘Mijn hobby’ in het programma ‘Dwars Door Limburg’ bezoekt Nic Kortenoeven de kleurr...

Terugkijken: de tweede zomerspecial van Dwars Door Limburg

In de tweede zomerspecial van Dwars Door Limburg gaat het van mode en kunst tot interieur en tuintip...

Zangeres Cherise Brummans uit Beringe maakt indruk: “Ik wil hier alles uit halen”

Ze komt uit Beringe, stond op Plankenkoorts Festival in Venlo en bracht inmiddels twee nummers uit o...