Panningen, Netherlands

Slaap lekker smoothie

Het is soms erg fijn om ’s avonds nog een smoothie te drinken. Als je er de juiste ingrediënten in stopt dan kan dit helpen bij het verbeteren van je nachtrust.
De redactie | 21 maart 2023 18:37 | Aangepast op 21 maart 2023 18:37
De smoothie heeft meer effect als je ook andere zaken in acht neemt zoals bijvoorbeeld:
  • Blauw licht van schermen vermijden
  • Kunstlicht dimmen
  • Ontspannende activiteit voor het slapen gaan
  • Ademhalingsoefeningen
  • En vast avondritueel

Onderstaande smoothie is een bekend recept omdat het veel bouwstoffen bevat voor de aanmaak van Melatonine. En dat is je slaap hormoon. Je wilt dat dit goed wordt aangemaakt zodat je slaperig wordt. Het maken is eenvoudig.

Stop de volgende ingrediënten in een blender:
  • 100 ml yoghurt of kokosyoghurt
  • 100 ml water
  • 1 kleine banaan
  • 1 kiwi
  • 2 theelepels lijnzaad
  • 30 gram boerenkool

Drink je smoothie bewust en rustig! Lees er een goed boek bij of luister naar een ontspannen muziekje bijvoorbeeld. Slaap lekker.

Lees meer over:

Dwars Door Limburg|

Meest gelezen

Vriendengroep valt 'met de deur in huis'

Eric Reijnders | 18 mei 2024 19:41

Uitgever van de Hallo failliet

De redactie | 18 mei 2024 19:58

VV Baarlo vrouwen kampioen vierde klasse

Jari Janssen | 21 mei 2024 09:52

Lees ook

Band Beats brengt eerste nummer uit

Egopop betekende het eerste echte optreden voor de band Beats. Het heeft de groep geïnspireerd om ee...

Duizenden oude beelden bij elkaar in streekmuseum Bokshout

Van Romeinse krijgers tot Theresia. Die beelden staan er in het streekmuseum Bokshout van eigenaar J...

Nieuwe band Replaceables volgende week voor het eerst op het podium

Ze bestaan pas sinds september vorig jaar, maar toch staan ze op 11 mei op Rock Along in het Mafcent...

Autobiografisch schrijven is goed voor mentale gezondheid

Schrijven over jezelf en je leven. Het kan helpen bij het stimuleren van mentale gezondheid. Schrijf...

Siem van Spoor10 te gast in Dwars Door Limburg

In een nieuwe Dwars Door Limburg is Siem te gast. Hij zit in de band van Spoor10, een project van de...

Toneelgroep Meijel speelt twee theaterstukken tegelijkertijd

Met de show ‘De C.O.M. draait door’ gaat de toneelgroep uit Meijel op de planken staan in d’n Binger...