Panningen, Netherlands

Slaap lekker smoothie

Het is soms erg fijn om ’s avonds nog een smoothie te drinken. Als je er de juiste ingrediënten in stopt dan kan dit helpen bij het verbeteren van je nachtrust.
De redactie | 21 maart 2023 18:37 | Aangepast op 21 maart 2023 18:37
De smoothie heeft meer effect als je ook andere zaken in acht neemt zoals bijvoorbeeld:
  • Blauw licht van schermen vermijden
  • Kunstlicht dimmen
  • Ontspannende activiteit voor het slapen gaan
  • Ademhalingsoefeningen
  • En vast avondritueel

Onderstaande smoothie is een bekend recept omdat het veel bouwstoffen bevat voor de aanmaak van Melatonine. En dat is je slaap hormoon. Je wilt dat dit goed wordt aangemaakt zodat je slaperig wordt. Het maken is eenvoudig.

Stop de volgende ingrediënten in een blender:
  • 100 ml yoghurt of kokosyoghurt
  • 100 ml water
  • 1 kleine banaan
  • 1 kiwi
  • 2 theelepels lijnzaad
  • 30 gram boerenkool

Drink je smoothie bewust en rustig! Lees er een goed boek bij of luister naar een ontspannen muziekje bijvoorbeeld. Slaap lekker.

Lees meer over:

Dwars Door Limburg|

Meest gelezen

Snuffelshop sluit volgend jaar april de deuren

De redactie | 23 jul 2024 10:14

Hoosbui trekt over Peel en Maas

De redactie | 23 jul 2024 11:59

Lees ook

Wat doe je tegen overlast van slakken in de tuin?

Met het regenachtige weer zie je ze overal: huisjesslakken en naaktslakken. Ze kruipen over de stene...

Molentje als erfgoedkunstobject in Helden

In Hegelsom staat een kenmerkend molentje met oude foto’s in grijstinten. Het molentje zorgde voor i...

Gezinshuisouder Ans biedt kinderen perspectief in Driestroomhuis

In het Driestroomhuis in Helden kunnen kinderen terecht die om wat voor reden dan ook niet thuis kun...

Band Beats brengt eerste nummer uit

Egopop betekende het eerste echte optreden voor de band Beats. Het heeft de groep geïnspireerd om ee...

Duizenden oude beelden bij elkaar in streekmuseum Bokshout

Van Romeinse krijgers tot Theresia. Die beelden staan er in het streekmuseum Bokshout van eigenaar J...

Nieuwe band Replaceables volgende week voor het eerst op het podium

Ze bestaan pas sinds september vorig jaar, maar toch staan ze op 11 mei op Rock Along in het Mafcent...