Panningen, Netherlands

Slaap lekker smoothie

Het is soms erg fijn om ’s avonds nog een smoothie te drinken. Als je er de juiste ingrediënten in stopt dan kan dit helpen bij het verbeteren van je nachtrust.
De redactie | 21 maart 2023 18:37 | Aangepast op 21 maart 2023 18:37
De smoothie heeft meer effect als je ook andere zaken in acht neemt zoals bijvoorbeeld:
  • Blauw licht van schermen vermijden
  • Kunstlicht dimmen
  • Ontspannende activiteit voor het slapen gaan
  • Ademhalingsoefeningen
  • En vast avondritueel

Onderstaande smoothie is een bekend recept omdat het veel bouwstoffen bevat voor de aanmaak van Melatonine. En dat is je slaap hormoon. Je wilt dat dit goed wordt aangemaakt zodat je slaperig wordt. Het maken is eenvoudig.

Stop de volgende ingrediënten in een blender:
  • 100 ml yoghurt of kokosyoghurt
  • 100 ml water
  • 1 kleine banaan
  • 1 kiwi
  • 2 theelepels lijnzaad
  • 30 gram boerenkool

Drink je smoothie bewust en rustig! Lees er een goed boek bij of luister naar een ontspannen muziekje bijvoorbeeld. Slaap lekker.

Lees meer over:

Dwars Door Limburg|

Live TV
Live radio Waar vind je ons?

Meest gelezen

Politie in Panningen zoekt voertuig wegens doorrijden na ongeval

Youri Buis | 14 jan 2026 09:51

Rijverenigingen Peel en Maas maken zich zorgen over verdwijnen waarderingssubsidie

De redactie | 16 jan 2026 14:37

Nieuwe huisarts en praktijkhouder versterkt huisartsenpraktijk

Indy Zwiggelaar | 13 jan 2026 09:55

Loeren bij de Boeren dit jaar in Kessel en Helden

De redactie | 18 jan 2026 12:30

Mat en Ingrid dragen Beringse cafetaria na bijna 41 jaar over: “Het is genoeg geweest”

Youri Buis | 12 jan 2026 15:17

Lees ook

Don Wijers en zijn Mini: een project dat nooit af is

Een Austin Mini uit 1989 is niet zomaar een auto. Dat merkt Don Wijers uit Helden dagelijks. De klas...

Dwars Door Limburg: Hoogtepunten in het theater van 2025

In het theater van DOK6 in Panningen vonden in 2025 veel voorstellingen plaats. Bezoekers genoten va...

Dwars Door Limburg: Nieuwjaarsuitzending

Het nieuwe jaar is goed begonnen voor Dwars Door Limburg. In de eerste aflevering van het jaar blikk...

Expositie ‘Influent’ onderzoekt band met water

In Reuver is nu de expositie Influent te zien. Dit kunstproject gaat over hoe wij als mensen met wat...

Natuur speelt bijzondere rol in Maasbreese woning

In een nieuwbouwwijk in Maasbree met de naam Germanenhof, prijkt een opvallende woning met een bijzo...

Muzikanten repeteren voor tiende editie Wòr Méél Gröts Óp Is

Na een korte onderbreking is het populaire muziekfeest Wòr Méél Gröts Óp Is (WMGOI) weer terug in Me...

Televisie
Radio
Adverteren
Over P&M
Volg ons

© Omroep P&M 2026

Peel & Maas gebruikt standaard functionele cookies om ervoor te zorgen dat de website naar verwachting werkt. Door middel van analytische cookies krijgen we inzicht in hoe u onze website gebruikt en hoe efficiënt onze marketing is. Met tracking cookies kunnen wij zien welke pagina’s u bezocht heeft en welke formulieren u heeft ingevuld.

Hier kunt u meer lezen en uw voorkeuren aangeven.
Akkoord

Cookie instellingen

We gebruiken cookies op deze website om diverse redenen. Lees er meer over in onze privacyverklaring.

Functionele cookies

Deze cookies zorgen ervoor dat de website goed functioneert en staan daarom ook altijd aan.

Analytische cookies

Deze cookies gebruiken wij om bezoekersstatistieken bij te houden.

Google Analytics
Google Tag Manager
Google Maps
Tracking cookies

Deze cookies helpen ons te begrijpen hoe u onze websites bezoekt en hoe effectief onze marketing is.

Vimeo
Youtube
Voorkeur opslaan