Panningen, Netherlands

Slaap lekker smoothie

Het is soms erg fijn om ’s avonds nog een smoothie te drinken. Als je er de juiste ingrediënten in stopt dan kan dit helpen bij het verbeteren van je nachtrust.
De redactie | 21 maart 2023 18:37 | Aangepast op 21 maart 2023 18:37
De smoothie heeft meer effect als je ook andere zaken in acht neemt zoals bijvoorbeeld:
  • Blauw licht van schermen vermijden
  • Kunstlicht dimmen
  • Ontspannende activiteit voor het slapen gaan
  • Ademhalingsoefeningen
  • En vast avondritueel

Onderstaande smoothie is een bekend recept omdat het veel bouwstoffen bevat voor de aanmaak van Melatonine. En dat is je slaap hormoon. Je wilt dat dit goed wordt aangemaakt zodat je slaperig wordt. Het maken is eenvoudig.

Stop de volgende ingrediënten in een blender:
  • 100 ml yoghurt of kokosyoghurt
  • 100 ml water
  • 1 kleine banaan
  • 1 kiwi
  • 2 theelepels lijnzaad
  • 30 gram boerenkool

Drink je smoothie bewust en rustig! Lees er een goed boek bij of luister naar een ontspannen muziekje bijvoorbeeld. Slaap lekker.

Lees meer over:

Dwars Door Limburg|

Lees ook

Don Wijers en zijn Mini: een project dat nooit af is

Een Austin Mini uit 1989 is niet zomaar een auto. Dat merkt Don Wijers uit Helden dagelijks. De klas...

Dwars Door Limburg: Hoogtepunten in het theater van 2025

In het theater van DOK6 in Panningen vonden in 2025 veel voorstellingen plaats. Bezoekers genoten va...

Dwars Door Limburg: Nieuwjaarsuitzending

Het nieuwe jaar is goed begonnen voor Dwars Door Limburg. In de eerste aflevering van het jaar blikk...

Expositie ‘Influent’ onderzoekt band met water

In Reuver is nu de expositie Influent te zien. Dit kunstproject gaat over hoe wij als mensen met wat...

Natuur speelt bijzondere rol in Maasbreese woning

In een nieuwbouwwijk in Maasbree met de naam Germanenhof, prijkt een opvallende woning met een bijzo...

Muzikanten repeteren voor tiende editie Wòr Méél Gröts Óp Is

Na een korte onderbreking is het populaire muziekfeest Wòr Méél Gröts Óp Is (WMGOI) weer terug in Me...