Panningen, Netherlands

Slaap lekker smoothie

Het is soms erg fijn om ’s avonds nog een smoothie te drinken. Als je er de juiste ingrediënten in stopt dan kan dit helpen bij het verbeteren van je nachtrust.
De redactie | 21 maart 2023 18:37 | Aangepast op 21 maart 2023 18:37
De smoothie heeft meer effect als je ook andere zaken in acht neemt zoals bijvoorbeeld:
  • Blauw licht van schermen vermijden
  • Kunstlicht dimmen
  • Ontspannende activiteit voor het slapen gaan
  • Ademhalingsoefeningen
  • En vast avondritueel

Onderstaande smoothie is een bekend recept omdat het veel bouwstoffen bevat voor de aanmaak van Melatonine. En dat is je slaap hormoon. Je wilt dat dit goed wordt aangemaakt zodat je slaperig wordt. Het maken is eenvoudig.

Stop de volgende ingrediënten in een blender:
  • 100 ml yoghurt of kokosyoghurt
  • 100 ml water
  • 1 kleine banaan
  • 1 kiwi
  • 2 theelepels lijnzaad
  • 30 gram boerenkool

Drink je smoothie bewust en rustig! Lees er een goed boek bij of luister naar een ontspannen muziekje bijvoorbeeld. Slaap lekker.

Lees meer over:

Dwars Door Limburg|

Lees ook

Repair Café Peel en Maas viert tienjarig jubileum

Repair Café Peel en Maas bestaat tien jaar. Dit initiatief helpt mensen bij het repareren van kapott...

Terugkijken: Dwars Door Limburg in bakhuisje

Lizette gaat naar het Leudalse bakhuisje, Milica heeft boekentips en we duiken in de wereld van de B...

90-jarige Miep Hermans uit Helden voelt zich jong

Voor ‘Dwars Door Limburg’ ging Nic langs bij Miep Hermans. De vitale 90-jarige uit Helden onthult ha...

Opruimen zonder stress: tips van Opruimjuf Imke Hendrikx

Veel mensen vinden opruimen een lastige taak, vooral wanneer ze niet weten waar te beginnen. Opruimj...

Forever Young: Lion de Wit blijft fit met lange fietstochten

Voor de nieuwe rubriek ‘Forever Young’ in Dwars Door Limburg gaat Nic Kortenoeven in gesprek met oud...

Terugkijken: Dwars Door Limburg (afl. 2)

In de tweede aflevering van Dwars Door Limburg zijn erfgoedexpert Lizette Hilkens, theaterdeskundige...